一颗精子从诞生到成熟需要3个月时间，也就是说怀孕时用到的“小蝌蚪”，代表的是近几个月来的健康状况，所以男性提前备孕很重要。

①年龄：年龄会直接影响精子质量。精子活力和正常形态率会随着年龄的增长而降低，从而影响男性的生育能力（尤其在45岁以后）。

②环境：高温环境会影响精子的生成；接触辐射、化学药品或者有毒有害物质可能会降低精子活力，导致精子畸形率增加。

③生活和饮食习惯：吸烟、酗酒、熬夜等会影响精子质量；长期缺乏锌、硒及维生素等微量元素可能影响精子生成，引起精子浓度减少、活力下降。