有时候，你自己都不知道为什么就突然间早泄了，想控制也控制不住，还没尽兴，就“歇菜”了。

正如双方正要共赴生命大和谐，而车子还没彻底发动男同胞就单方面宣布要下车。

到底多长时间才合格，男同胞是不是心里有点没底?怎样算“快男”?怎样才能更久?

1.包皮过长：

龟头黏膜隐藏在包皮下面，受到的摩擦和刺激较少，导致龟头黏膜神经过于敏感。

在性生活时，G头外露，容易因敏感而过早射精。

2.泌尿系统感染：

如睾丸炎、附睾炎、精囊炎、尿道炎等，这些感染可能影响生殖器官的健康，导致器质性早泄。

3.过度手Y史：

频繁的手Y可能导致匆忙射精的习惯，长期充血可能影响生殖器健康，进而引起早泄。

4.前列腺问题：

前列腺疾病如前列腺炎等，可能引起早泄。

不良生活习惯如压力大、抽烟、喝酒、熬夜、饮食不当等也可能导致前列腺问题。

5.性知识缺乏：

性知识缺乏和紧张情绪可能导致早泄。

1.增加前戏时间：

在性爱中，男女性兴奋存在时间差。前戏时间更长有助于夫妻性爱同步，延长亲密时间。

2.选择适合的性爱体位：

不同人对不同的体位敏感度不一样。例如，女性在上面时，可以延长射精时间。

3.降低兴奋点：

通过转移注意力，如想一些无关的事情，降低大脑的兴奋度，从而延长射精时间。

4.使用避孕套：

射精时间的长短与龟头的敏感度有关。使用避孕套可以降低龟头的敏感度，从而延长时间。

5.改变性爱进出运动的频率：

例如采用“九浅一深”的方法，在快射精时停止强力抽送，改变体位或减少刺激。

6.放慢呼吸：

性爱过程中放慢呼吸节奏，有助于调节心率，降低兴奋点，从而延长性兴奋时间。

7.经常运动：

运动可以改善全身血液循环，包括性器官，从而增加性爱时间和频率。

建议每天慢跑或散步半小时，每周至少健身三次。

8.锻炼身体：

良好的身体状况是性生活持久力的基础。

如果有高血压、糖尿病等基础疾病，应先治疗这些原发病。

可以通过按摩阴茎和腹股沟部来增强性能力。

具体方法是用两指按压阴茎根部两侧，由上往下抚摸刺激，使血液流向睾丸，每晚按摩一次。

9.健康饮食：

多吃一些活血滋补食品，如生蚝等，增强体质。

10.治疗早泄：

如果有早泄问题，应及时治疗。

通过以上方法，可以有效延长性生活的持久力，提升性生活质量。请注意，性生活是夫妻双方的亲密行为，应确保双方都能满意。如果有任何健康问题，建议咨询专业医生。