男性如果保持身体健康状态，性功能会维持良好，这样才可以在性生活过程中一展雄风。

如果男性性能力开始降低，出现了早泄这种表现，在刚开始进行性生活或者时间不到两分钟的时候就开始射精，可能会影响正常的性生活。

1.以时间为标准：

一般认为，从丁丁插入赛道至射精的时间短于2分钟即为早泄。但严格来说，3分钟以下也可以认为是早泄。

2.以抽动次数为标准：

丁丁插入赛道中抽动次数少于10次至30次为早泄。

3.以性伴侣的反应为标准：

在性活动中，如果有半数以上的性生活机会中，不能使女方达到性高潮，亦可称为早泄。

4.以控制射精的能力为标准：

控制射精能力差才诊断早泄。

5.以夫妻双方的满意程度为标准：

只要射精时间让夫妻双方不满意，即可定为早泄。

如果自己在性生活当中只能坚持5分钟，甚至比5分钟还要短，就要去医院做相关的检查，看是不是得了早泄。

为了防止这种情况加重，应该通过合理的方式促进身体健康。

那么，男性出现了早泄的现象。

1.适时进行性生活：

了解对方的生活节奏，避免在太累的时候进行性生活，以免增加疲惫感，影响性生活的质量。

2.控制性生活频率：

性生活的频率不能由感情好坏决定，而必须在健康的范围内。

过于频繁的性生活会增加患病几率，透支身体健康，影响日常工作和生活。

建议根据个人年龄和身体状况，适当调整频率。

3.注意性爱卫生：

性爱前后双方都要保证私处的清洁，有条件最好洗澡，没有条件也要清洗私处，以防细菌侵入引发疾病。同时，注意卧室的卫生环境。

4.保持双方同意和愿意：

性生活是双方的事情，需要沟通和理解。

遇到一方不愿意的情况，应进行沟通，避免强行进行，以保证有好的性体验。

5.解决性冷淡问题：

如果存在性冷淡问题，应重视并合理解决。这可能是由疾病或生活习惯引起的，需要专业医生的帮助。

6.合理饮食：

多吃一些富有营养的食物，如枸杞、牡蛎和羊肉等，这些食物具有补肾养肝、益精明目等功效，有助于性功能的恢复。

7.适当运动训练：

进行有针对性的运动训练，如凯格尔运动和深蹲，可以锻炼盆底肌和增强性能力。

有氧运动和无氧运动结合，有助于提高肌肉含量和促进雄性激素分泌。

8.节制性生活：

避免纵欲过度和长时间的禁欲。

合理的性生活有助于保持身心健康，过度纵欲或禁欲都不利于性功能的恢复。

通过注意以上几点，可以帮助恢复或保持正常的性生活，同时保持良好的身体健康和感情状态。如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业医生。