关于男性而言，性能力的强弱，与身体素质、精神状态休戚相关，当一个男性膂力初步变差、常常感觉疲倦、性冲动明显削减及视听才调削弱时就要初步引起留神了。

当男性生殖器官呈现，如丁丁耻毛变稀少、丁丁硬度下降、丁丁敏感度下降、丁丁结节增多时，勃起苦楚时，可能就说明性早衰变，应及时进行干预，并视情况严峻尽早选择就医。

1.信任自己：

由于疲倦、压力造成的暂时性性功能下降，要保持积极乐观的心态。

在工作和性生活中都要信任自己的能力。

2.坚持运动：

每天坚持适量的运动，如慢跑、爬山、跳绳等，可以增强腰腹力量和生殖器的血液循环，增强阴茎供血功能。

3.加强营养：

多吃含蛋白质、氨基酸、锌、镁、锰、硒等营养的食物，如酸奶、乳鸽、驴肉、泥鳅、牡蛎、黑鱼、香蕉、葡萄、平菇、蘑菇、枸杞、核桃等，以增强体力和性功能。

4.保持正常性生活：

每周2-3次性生活为宜，以第二天身体不感觉疲惫，不影响正常工作生活为佳。

5.减少对阴茎的束缚：

穿戴宽松，避免穿紧身裤如三角内裤、牛仔裤等。

在睡觉前或性起时，进行阴囊的伸展运动，每次10-15下，以改善血液循环和提高性能力。

6.戒除不良习惯：

戒烟、限酒，避免对精子、睾丸及生殖器造成损伤。

避免不良性行为，如一夜情、嫖娼等，防止性病和性功能减退。

7.减少药物伤害：

避免使用可能影响性功能的药物，如安眠药、镇静剂、利尿剂等。

如果身体出现不适，建议及时到医院寻求专业医生的帮助。