手动挡是一种比较常见的现象，适当手动挡可以让男性愉悦身心，但生活中有些男性因为性欲比较旺盛，会沉迷在手动挡中，导致自己过度手动挡，却不知过度手动挡会带来极大的危害，特别是以下这些危害男性要了解清楚并且控制好自己。

1、伤害前列腺及周围器官

频繁的手淫会导致前列腺反复处于充血状态，容易诱发炎症，引发前列腺疾病。

此外，前列腺疾病还可能影响到周围的器官，如肾脏，导致肾气亏损等。

2、提高性功能障碍的风险

长时间过度手淫的男性容易出现性功能障碍的现象，如过快射精。

这是因为在手淫时为了避免被人发现而过度紧张，导致形成快速射精的习惯。

3、对伴侣的兴趣降低

频繁过度的手淫会让男性对性生活的要求越来越高，这可能导致在面对伴侣挑逗时提不起兴趣。

同时，身体的高多巴胺水平被影响，会降低身体的激素水平和性能力，使男性在进行性生活时容易丧失性趣。

4、伤害中枢神经

频繁的手淫会使大脑处于兴奋状态，影响中枢神经，导致注意力不集中和理解能力下降。

长时间这样可能会影响其他系统，增加泌尿系统疾病的风险。

1、正视手动挡

首先要对自己的手动挡行为有一个正确的认识，明白它是一种正常的性宣泄方式，但过度的手动挡可能会对身体和心理健康产生负面影响。

2、远离S情内容

尽量避免接触S情读物或媒体内容，这些内容往往是导致手动挡行为增加的诱惑源。

3、改变生活习惯

保持规律的作息时间，确保有足够的睡眠。

同时，增加体育活动，如跑步、游泳或瑜伽，这些都能帮助释放性能量，减少手动挡的冲动。

4、创建无诱惑环境

清理或远离那些可能诱发手动挡的物品，如色情书籍、视频等。

确保你的生活环境不会无意识地引导你走向手动挡。

5、使用替代行为

当有手淫的冲动时，尝试用其他活动来转移注意力，如阅读、听音乐或进行体育运动。

6、寻求专业帮助

如果手动挡行为严重影响了你的日常生活和心理健康，可以考虑咨询医生或心理咨询师，他们可以提供更专业的指导和帮助。

7、培养健康的兴趣爱好

投身于新的兴趣爱好，如绘画、音乐或编程等，这些活动可以帮助你将注意力从性需求上转移开。

8、建立支持系统

与家人或朋友分享你的困扰，他们的支持和理解可以帮助你更好地坚持改变。